とろっとろぐ

楽に生きてく方法を探してるけど見つからないよ!

仕事ができる私であるために。今日もわかっていて先輩の褒め言葉に乗せられる。

社会人になってから数年経った今、私には新人の頃から今に至るまで、ずっとプロジェクトが同じでずっと私の先輩をしている人がいます。

 

先輩は頭が良くて人当たりがよく、後輩の面倒見もいい、すごく頼れる理想の先輩です。

 

 

 

私はその人に依存しているように思います。

 

好きとか憧れという話をしているわけではありません。

私には旦那もいますし、そもそもその先輩のようにパーフェクトな人はタイプじゃありません。

恋愛感情は抜きにして、お読みいただければと思います。

 

 

 

その先輩は褒めて伸ばすタイプです。

 

自分に自信が持てない私のいいところを見つけては、褒めてくれます。

できてないところは、「こうしたらできるよ。少しずつできるようになってるよ。」とアドバイスをくれます。

きっと誰もが思う理想の先輩だと思います。

 

しかし、半年に一回あるかないかですが、機嫌が悪い時に結構ひどいことをいってきます。

 

それは先輩の心の余裕がないときに吐かれる言葉だと思ってます。(多分あってます)

 

その言葉を気にしてはいけないと思うのですが、普段の優しい雰囲気からのギャップからか、すごく凹んでしまい仕事もプライベートも上手くいかなくなります。

 

 

 

こう話しをしていると、私は先輩に頭が上がらないように見えるかもしれませんが、私と先輩は仕事では上下関係ありますが、それ以外は対等です。

私は感情が表に出やすいので容赦なく、苛立ちを表しますし、言いたいことを好き放題言います。

仕事に対する意見もたくさん言いあいます。

 

先輩が考えてることは言われなくてもだいたいわかります。

逆もしかりで、だいたい何考えてるかお見通しです。

 

 

 

先輩と私は、誰が見てもすごく信頼関係があると思います。

それは周りよりも自分自信が一番わかっています。

すごくいいことですが、私の仕事におけるモチベーション、浮き沈み、好調不調など全てが、先輩によって左右されているのも事実です。

 

先輩が褒めてくれると自分は仕事ができる人かも、っと好調に感じます。

先輩にひどいことを言われると自分はできないやつだ、とドン底の気分になります。

 

 

 

今の私において、仕事に対する感情がその先輩ありきになってしまっている、その先輩がいなくなったらどうなってしまうのか想像できない、したくない自分がいます。

 

先輩も私も無意識のうちにお互いを都合のいいように使っているのだと思います。

 

私は、私が仕事に対して好調であるために先輩が褒めるようにしむける。

先輩は、仕事をいい感じに進めるために私を褒めて気分良くさせる。

 

それは私たちがよくわかっています。

(多分先輩は無意識だと思いますが)

 

依存している・されている関係にあるのをお互いよくわかっているけど、見て見ぬ振りをして仕事をしています。

 

本当はダメだと思っています。

この依存の先には、少なくとも私にはよくないことになるのがわかっています。

 

 

先輩に左右されない、人に左右されない私になりたい。

どうしたら変われるのか、答えがわからないまま、今日も気分良く仕事を終えました。

 

 

 

今感じていることなのでオチはないです。

申し訳ございません。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

【今週の教訓】残業は、やればやるほど、ふえていく。

「残業なんてしたくない。でも残業しないと作業が終わらないの。」

 

日を跨ぐ残業が私を襲う。

「なんでそんな作業に追われるのか」と聞かれると難しいのですが、クリティカルな作業を、与えられた期日内に終えないといけないのに、他作業が入ってきて、えげつない残業が発生するように感じます。

 

寝たいけど寝れない。以下、無限ループ。

月曜 : 2日くらい残業して早く終わらそう

1日、2日くらい遅くまで残って残業するぜ。

コーヒーを飲んでやる気を出すぜ。

今日はよく頑張った。

明日も今日くらい残業かな。

帰宅時間、25時。

 

火曜 : 今日も残業しないと、、明日は定時で帰るぞ

今日で終わらそう。

コーヒーの本数を増やして、今日も残業だぜ。

あれれ~、雑多な作業が入ってきて仕事が増えたぞ~?

終わらなかった。。明日も残るか。

帰宅時間、25時。

 

水曜 : 定時で帰、、間に合わない。。今日も残るか。。

頭もなんだかボーっとするけど、もうひと踏ん張り。

朝から頭が働かないから、モンスターエナジー飲むぜ。

私はビンのモンスターエナジーが好き。

 

↓ これが好き

 

 

でも、昨日飲みすぎたコーヒーで胃が痛い。

もう少しだし、明日の定時で終わらそう。

明日は早く帰るぞ。

帰宅時間、25時。

 

木曜 : あれ?ミスが、、あ、、ここもミスが。。て言うか、眠い。間に合わないー。

昨日作った資料、ミスが多いぞ。。

通勤時間に少し寝て、コーヒーとエナジードリンクを飲んで体力回復。

おかしいぞ、ミスを直していたらこんな時間だ。

全然進んでない。

帰宅時間、25時。

 

金曜 :  今日が終われば明日は休み!もう、、もう、ひと踏ん張り。

や、やりきった。。終わった眠い疲れた眠い眠い眠い。

今日は華金。今週は仕事頑張ったから飲みまくるぜb

あれ?体が、、動かない。。

気持ち悪い。あ、、飲みすぎた。(駅のホームでキラキラー)

帰宅時間25時。

 

一週間を振り返る

今週はよくやりきったよ自分。頑張ったなぁ。

今週を振り返るか。何したっけ?あれ?思い出せない。

あの資料作って、この資料作って。その作業が間に入ってきて。

 

こんなかかるか?この作業たち。

自分の作業効率が悪い?

 

いや違う。途中で他作業が入ってきたからだ。

 

にしても時間かかりすぎじゃね?

他何してたっけ?

 

あー、途中からミスをすごく直してたわ。

 

あれ、今週のこの疲れ、自分が勝手に疲れさせてただけ?

頑張ってた気になってただけ?

 

もういいや寝よう、おやすみなさい。

 

最後に

残業続いた今の気持ちを書き記しただけです。

オチも何もありません。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

何が言いたいのか分からないし、見返すのもしんどいので、眠いので寝ます。

 

最後に、私が私に言いたいのは、

 

今週のこの残業、ほんとに必要だった?

自分で忙しく、体と頭酷使させただけじゃね?

 

私は真剣でした、それは紛れもない真実。

でも冷静さが無くなってきて、ただ仕事をこなすだけになっていた。

時間が迫って焦るのはわかるけど、冷静になろうな、私。

 

以上、おやすみなさい。

飲みの誘いの連絡の返信が返ってこない。。何考えてるの?どうしたらいいの?

仲良しの友達に飲みの誘いのラインを送ったけど、全然返信が返ってこない。既読もつかない。

参加か不参加かだけでも返してほしいんだけど、なんで返してこないの?って人周りにいませんか?

 

私は、内容によっては友達からの返信を返さないことがよくあります。

 

今だって、先月きた飲みの誘いのラインをまだ放置しています。

「なんで返さないのか」と聞かれると難しいです。

「飲みに行く日を考えるのが面倒くさいから。。」でしょうか。

決して行きたくないわけではないんです。

 

「明日返そう、明日返そう」を繰り返して、1ヶ月も放置してしまいました。

明日やろうは馬鹿やろうです。

 

今回は、私のように飲み会の連絡の返信をしない人の心の中をご説明します。

 ※参考文献は、私とろろです。

 

飲みや遊びのお誘い連絡をなんで返さないのか4つ理由をあげてみた。

書いていたら言い訳しているだけな気がしてきました。。

・参加するかどうか悩んでいる

行きたくないわけではないけど、なんとなく行く気がしない、誰が参加するのか、場所がどこなのかがもう少し明確になってから返事をしようと思っているのではないでしょょうか。

 
・不参加だと決めてるけど、断りの文章を書くのが面倒

予定等があって不参加なんだけれど、不参加と連絡をして何か言われるのが嫌だなぁ。。と思っているときがあります。

このまま私を誘ったことを忘れてくれればいいのに、、と思っていることが多いです。

 
・嫌じゃないけど気に触ることをされて、返信する気にならない

長年のつきあいですごく仲良しなんだけど、この前ちょっと気の障ることを言われて、なんとなく会いたくない。。時があります。

嫌いになったのではなく、ただ今は少し距離をとりたいと思っているかもしれません。

 
・残業続きで忙しくて返信するのが面倒

仕事、あるいはプライベートで忙しくて、誘いの連絡に対して、返信する気力がない時にも返信が遅い可能性があります。

少し鬱状態になっていることもあるかもしれないので、そっとしておいてあげてください。

 

まとめ:結局返信するのが面倒なんだと思います。

返信しないからと言って決してその人の事が嫌いなわけではなく、決して誘われてうざいとかではないと思います。

飲み会や遊びの誘いという些細な未来のことさえ考えたくないと思った時に返信をしない人もいるのではないでしょうか。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

【ジム30日目】体脂肪率1.3%減!!体重1.4増!?ジムでのメニューを振り返る。

ジムに通うようになって30日が経ったので、経過報告をします。 

 

前回記事も是非どうぞ!

tororororo106.hatenadiary.jp

 

身体測定結果 

今回(2018年7月22日)は、2回目の身体測定をおこないました。

下記のような結果になりました。

 

■体成分分析

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■骨格筋 -脂肪

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■肥満診断

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私は素人なので、見方はよくわからないのですが、体脂肪が-1.3%落ちました!! 

 一般的にどうなのかわかりませんが、まぁまぁ頑張ったのではないでしょうか。

 

しかし、体重が増えているのです。。

昨日と一昨日二日連続飲み会だったので、そのせいの、、はず。

生理がそろそろきそうなので、そのせいの、、はず。

 

まぁ、体重が増えても体脂肪が減っていたので、いいのではないかと思っています。

数字はウソをつかないのでいいですよね。好きです。

 

30日前の前回から変わったこと

日々の生活が少し楽になった気がします。

買い物して重い荷物を持ちながら帰る時などで、疲れにくくなったなと思うようになりました。

少し生きやすくなりました。

 

 

あとは、おなか!

旦那に「脂肪の子がいるー」とおなかをよくさすられるくらい丸々としていたのですが、腹筋がうっすらと割れるようになりました。

うっすら6個に割れる線があります。

もともと私腹筋は割れやすい派なんですが久々に線をみました。

最後に見たのは、体重50kgだった新人の頃なので4年前。

 

後、腕とか足に今までいなかった硬い何か(筋肉)がいるようになりました!

 

一ヶ月頑張ったかいがありました。

筋肉もウソつきません。好きです。

 

ジムの頻度とメニュー

仕事が忙しかったのもありあまりいけていませんでした。

 

頻度

30日間中、13日間。

週に3回は頑張って行っていたみたいです。私えらい。

本当は週に4回行くのが目標なのであと少し頑張ります。

 

メニュー

初めはとりあえずいろんな器具を使って、いろんな重さを試していましたが、途中からなんとなくルーチン化してきました。

 

無酸素運動(筋トレ)の後に有酸素運動(ランニング等)がよいと聞いたので、無酸素運動有酸素運動の流れで行っていました。

 

無酸素運動(筋トレ)

毎回すべて行うわけではないですが、下記の器具をよく使用しました。

15回3セットを、基本として行いました。

 

重さの基準は、

 1セット目は普通にいける

 2セット目は10回目超えたあたりから少ししんどい

 3セット目は15回終えれないかも、、

 と思うけど、やり遂げれるくらいの重さを選びました(抽象的ですね笑)

 

レッグカール(太もも裏)      : 26kg

レッグカール(太もも)       : 55kg

チェストプレス(胸)        : 12kg

ラットプルダウン(背中)      : 19kg

ショルダープレス(肩)            : 10kg

バックエクステンション(腰) : 50kg

トーソーローテーション(腹) : 35kg

腹筋する器具のやつ(腹)        : 普通の腹筋 ※器具名不明

 

足系を一つこなして足がしんどいうちに、腕系をこなして腕がしんどいうちに、腹系をー、、足が回復したら足系をもう一つ、、といった具合でこなしました。

 

しんどいうちに同じ部分に負荷をかけると、全力を発揮できないので、パフォーマンスが落ちると思い、こんな流れにしました。

 

上と同じ理由で、無酸素運動の後に有酸素運動(ランニング)を行うので、足系の筋トレで終わらないようにしました。

 

有酸素運動(ランニングなど)

 いろんな器具がありますが、一番オーソドックスにランニングマシンを使用しました。

 

私は、目標がないとこなせなタイプなので、30分間ランニングを行うという目標のもと行いました。

 

時間  :30分 + クールダウン5分

速度  :8.0 ~ 9.0 km/h

傾斜率 :0 %

 

毎日の体調もあるので、しんどい時は時間を変えず、速度は変えるようにしました。

 

今度は、バイクも試してみようと思います。

 

ジムに通い始めて30日、さらなる意気込み

次は、1週間に4回いけることを目標に、さらに筋肉を成長させ、いい体を目指します。

(本音は、1週間に3回を維持できるように、、です)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

私がブログを書く3つの理由。楽に生きたい、認められたい、ただそれだけ。

今週のお題「わたしのモチベーションを上げるもの」です。

 

「モチベーションが下がったー」 などよく自分は言うのですが、恥ずかしながらモチベーションの意味をあまり分かっていないとろろです。

わからずにニュアンスで使っていました。←オイ

 

ということで、とりあえずモチベーションの意味を調べてみました。 

 

モチベーションとは

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モチベーション(もちべーしょん)とは - コトバンク

 

ふむふむ。

 

つまり、一つの事柄に対して「なんで始めたのか」「なんで今続けている(続けられている)のか」ということを考えていけば、本お題「私のモチベーションを上げるもの」につながるということですね。

 

「始めた理由」=「今続けている(続けられている)理由」「モチベーション」

と解釈したので、始めた理由を中心に書いていきます。 

 

 題材は、「このブログを始めた理由について」について書くことにします。

 

ブログをなんで始めたのか。 

なんで始めたか。。うーん。。

 

「なんとなくー」というのが一番の理由なんですけれどもしいて言うなら、

 

①文章を書く能力を上げたい

②会社以外の場所からお金を稼げるようになりたい

③認められたい

 

というところがあるのかなと思っています。

 

①文章を書く能力を上げたい

私の仕事上、資料を作成しお客様と会話することがよくあるのですが、理解していることを上手くアウトプットできないことが多いと感じます。

 

先輩からも「(資料作成において)計画性がない」と言われることがよくあります。

 

何か練習できることはないかと思い探していたところ、ブログを書くということに行きつきました。

ブログとは、自分の経験や知識をアウトプットするところなので「文章を書く能力の向上につながるのでは?」と思ったのがきっかけです。

 

また、ブログの書き方を調べると「記事の構成を考えてから肉付けをしていくと、上手く書くことができる」という文献をよく見るように感じます。

 

ブログ界には、私の目標とする文章を書くエキスパートがたくさんいらっしゃるので、その能力を自分のものにして、仕事での能力アップにつなげたいと思い始めました。

 

②会社以外の場所からお金を稼げるようになりたい

前、会社で一番仲の良い先輩に「結婚して子供を産んで、時短勤務をする人をよくないと思う社員もいるよ。誰も口にしないだけ。」言われました。

 

そう思っている人がいるだろうということはなんとなく予想がつきますが、その言葉を一番仲の良い先輩に言われたのがショックでした。

その先輩とは、4年の付き合いなので大体考えていることはわかります。

多分一番快く思っていないのは、多分その先輩なんだろうなと。

 

「あーこんなこと思われているんだ。」と思うとなんだか非常に辛くなってしまい、例え私の為の忠告だったとしても、そんなことを言われない世界で仕事がしたい、転職したいと思いました。

 

しかし、今住んでいる場所は、私の会社から住宅手当が出ています(まぁまぁ大きい額の手当です)

今、会社を辞めて新しい職に就いたとしても、この住宅手当分の給料が出るところはないと思います。

その分を「ブログで稼げるようになれればいいのでは?」と思い、ブログを始めました(安易な考えです)

 

③認められたい

私は、よく人目線で物事に取り組みます。

「人から良く思われたい、悪く思われたくない」と思いながら、仕事にもプライベートにも取り組む傾向にあります。

 

また、怒られるのが極端に嫌いです(自分で言うのもなんですが結構嫌いだと思います)

子供の頃、母に怒られた時に、怒られたことを改善すればいいものの、なぜか母に100回くらい謝ったりしていました。

「もう怒ってない?」と聞いて「怒ってないよ」と返ってくるまで、謝るのが日課でした

(お母さんはそんなに怖くないです。怒っていた内容を思い出しても正論でしたし。。)

 

とにかく、認められたいんだと思います。

自己中ですね笑。

 

話が脱線しましたが、ブログにつなげると、

「ブログで閲覧数が増える」=「どこかで私のアウトプットを役ててくれる(かもしれない)」=「自分が認められる」

となるのでは!思いブログを始めました。

 

また、中途半端に辞めてしまうと、

「ブログで閲覧数が増えなかった」=「私はだれにも必要とされない」=「私を認めてくれる人はいない」

となりそうなので、結果が出るまではやめれないと思い続けているのが現状です。

 

最後に

今、ブログを書くことは続けることができているけれど、いつまで続いているかはわかりません。

また、半年、一年後に、同じ題材で記事を書いたら内容が全く違うかもしれません。

てか明日、いきなり辞めてるかもしれません笑。

 

ただ、少なくとも今この瞬間は、上記の3つをモチベーションに続けています。

 

ブログを始めた理由、続けているは、みなさん違うと思います。

いろんな人のいろんな考えを吸収して、自分自身、成長できればいいなと思っています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

また、これからもよろしくお願い致します。

 

ファイルの容量を小さくしたい。添付メールが送れない時の対処法3つ!!

仕事、あるいはプライベートで、資料や写真を添付したメールを送りたいのに、添付ファイルが大きくて相手にメールが届かない、何回メールを送ってもエラーが返ってくる、なんてことありませんか。

 

相手に届いていないと気付かずにメールを送った気になっていて、後々トラブルになることも少なくありません。

 

メールが届かない、何回メールを送ってもエラーが返ってくる時、添付ファイルの容量を小さくすることで相手に送ることができるようになることがあります。

 

本記事では、添付ファイルの容量を小さくする下記3つの方法をご説明します。

 

まずはこれを試そう【Windows標準機能】

 1.右クリックでファイル圧縮しよう

 2.名前をつけて保存するときにPDF形式で保存しよう

できなかったら、、これを試してみよう【アプリインストール】

 3.7zipを使ってファイルを分割しよう

 

まずはこれを試そう【Windows標準機能】

1.右クリックでファイル圧縮しよう

ファイルやフォルダを圧縮してファイル容量を小さくする方法です。

 

■使えるもの

ファイル全般(画像やフォルダも可)

 

■方法

特定のファイル、またはフォルダを右クリックします。

※バージョンや機器の種類によって画面が異なることがあります。

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「送る」⇒「圧縮(zip形式)フォルダー」をクリックします。

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zipフォルダが作成されます。

f:id:torororo106:20180721010900p:plain

 

以上です。

 

2.名前をつけて保存するときにPDF形式で保存しよう

電子版の紙形式であるPDF形式で圧縮してファイル容量を小さくする方法です。

 

■使えるもの

ファイル全般(フォルダは不可)

 

■方法

Excel等の送りたいファイルを開いて、「名前をつけて保存」をクリックします。

ファイルの種類をPDFに変更し保存します。

 

f:id:torororo106:20180721011903p:plain

 

以上です。

 

できなかったら、、これを試してみよう【アプリインストール】

3.7zipを使ってファイルを分割しよう

圧縮がダメなら、ファイルを分割してしまおう作戦です。

7zipというアプリをダウンロードする方法です。

Windows標準機能もご紹介しようと思ったのですが、不完全なこともあるようなので、本記事では説明しません。

 

■使えるもの

ファイル全般(画像やフォルダも可) 

 

■方法 

下記のURLから7zipをダウンロードします。

(迷ったら自身のPCの種類を調べ、上2つのどちらかを選んだらよいと思います)

 

ダウンロード⇒⇒⇒圧縮・解凍ソフト 7-Zip

 

どれをダウンロードしたらいいかわからない場合 

「コントロールパネル」⇒「システムとセキュリティ」⇒「システム」で自信のパソコンのシステムの種類を調べてダウンロードしてください。

 

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ダウンロード後は、下記のURLにしたがってファイルを分割してください。

ファイルを右クリックすると、「7zip」を洗濯することができます。

 

ファイル分割方法⇒⇒⇒分割圧縮の方法 | 7-Zip

 

こちらは少し難しい手順ですが、慣れてしまうと簡単です。

(職場環境などインストールをしてよいか不安な場合、システム管理者に確認をとってください。)

 

ファイルの容量を小さくしてメールを送ろう:まとめ

 

Windows標準機能】

1.右クリックでファイル圧縮しよう

      右クリックで「送る」⇒「圧縮(zip形式)フォルダー」

 

2.名前をつけて保存するときにPDF形式で保存しよう

      Excelなどで「名前をつけて保存」をクリックし、ファイルの種類をPDFに変更

 

【アプリインストール】

3.7zipを使ってファイルを分割しよう

      ダウンロード⇒⇒⇒圧縮・解凍ソフト 7-Zip

      ファイル分割方法⇒⇒⇒分割圧縮の方法 | 7-Zip

 

ファイル容量が大きいせいでエラーと気付かずにデータを送った気になっていると、後々トラブルになり兼ねません。

こちらの方法を役立てていただけましたら幸いです。

 

誰かの役に立ちますように。。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

【ズボラさん必見!】掃除がめんどう。。排水溝に直接ポイして三角コーナーのない生活を送ろう。

とろろの実家には、ずっと台所の三角コーナーがありませんでした。

そのため結婚するときに、旦那と三角コーナーを買うか買わないか問答がありました。

(だって三角コーナーの掃除、誰がすると思ってるの?私だよ) 

 

みなさんの家には、三角コーナーありますか?

今日は三角コーナー有派の人に、三角コーナー無派のよさをお伝えします。

 

三角コーナーっている?カビ生えるし汚くならない?

というのがとろろ家の意見。

大体の家には三角コーナーあるのかなという印象はあり、私の旦那の家も三角コーナー有派でした。

旦那とは、「なぜ三角コーナーを買わないんだー」とちょっとした喧嘩になりました。(今思うとしょーもないです)

 

最終的には、私が「一旦三角コーナー無しで生活してみて、やっぱりいるなと感じたらその時に買おうよ!」と言って、私が勝利しました。

結婚10ヶ月、今も三角コーナーはありません^^ とろろ、勝利!

 

三角コーナーを置かない代わりに、排水溝に網を貼ってそこになんでも捨てるよ

三角コーナーがないからと言って、そのままなんでも流すわけではありません。

排水溝にストッキングみたいな網を張って、その上から野菜のへた、ゴミやらを流します。

 

↓ こんなやつです。私はこれが好きです。

 単純にコーナンが近くにあるから好きなのかもしれません。

 

 

 

三角コーナーがあったら、排水溝と二つ掃除しないといけない。。めんどい。

三角コーナーがあったって排水溝の掃除をしないといけません。

排水溝だけにすれば、1っ箇所の掃除だけで済むじゃないですか?

 

2ヶ所の掃除場所が1ヶ所になります。

2ヶ所の汚い場所も1ヶ所になります。

 

ズボラな方には本当におススメです。

 

汚くなる部分が減る為、汚くなりやすい三角コーナーが無くなる分、台所の見た目もきれいに見えます。

 

ついでに排水溝にコレ↓をいれとけば最強です。

 

 

 

こいつがいるだけで排水溝がすごくきれいです。

排水溝が汚くなってきたなと思ったら、こいつの取り換え時期です。

新しいコイツを入れたらまたきれいになります。

 

おもいきって、三角コーナーのない生活を送ってみてはいかがでしょうか。

まとめ

 三角コーナーがある・・

 ⇒排水溝と三角コーナーの2ヶ所を掃除しないといけない。

 三角コーナーがない!!

 ⇒排水溝の1ヶ所の掃除だけでいい!!

 

最初はためらいがあるかもしれませんが、慣れれば三角コーナーさんの存在など忘れてしまうはず。

 

あなたも三角コーナー無派になってみてはいかがでしょうか。

 

是非お試しあれ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

誰かのお役に立てれば幸いです。