とろっとろぐ

楽に生きてく方法を探してるけど見つからないよ!

【ジム0日目】ジム入会を決意、これから頑張る。

最近、年のせいか運動不足のせいか、体力の低下を感じます。

仕事はデスクワークなので、仕事中の運動は期待できませんし、仕事から帰ってきたらご飯を食べて寝るだけの生活です。

 

 

家の近くにジムがあるので、通おうと決意しました。

 

 

私について

プロフィール

 性別:女性

 年齢:27歳

 身長:153cm

 体重:55kg 

 

 

最近は、54~59kgをを行ったり来たりします。

体重の変動は結構激しい方だと思います。

自分としては、見た目がいい感じに見えるのは、51kgくらいです。

 

 

日々の生活における運動

ざっくり、平日の私生活における運動量は、下記になります。

 

 家       :就寝(6.0H)

          風呂(0.5H) 

 仕事      :座ってPC作業(8.0H)

          通勤中の徒歩(0.75H(往復))

 

 

電車内では立つのは嫌いですぐに座ろうとしますし、階段を使わず基本エスカレータやエレベータを使います。

休日も基本昼まで寝ていたりと人に比べて、運動はしていないと思います。

 

 

ジムに通おうと思った理由

普通の生活時に体力がないと感じる

これが一番の理由です。

仕事から帰ってきて、へとへとに疲れてしまう。。昔は、こんなに疲れなかったと感じます。

休日も1日中ショッピングをすることができなくなりました。

3時間くらいショッピングすると、喫茶店に行きたくなります。

疲れやすいせいで、人生がハードモードになっている気がします。

 

 

生活の中に運動がほとんどない 

上でも述べましたが、生活していて運動という運動がほとんどしていないことに、危機を感じだしたからです。

学生の時は、部活動に励んでいたりで運動していたのに、最近は全然していない。。

歳もとってきて代謝が悪くなってくるのに、学生の時より圧倒的に運動量が少ない。。これはまずいなと。

強制的に運動できる環境があった方がいいのではと思いました。

 

 

体重が増えてきた

体重が減らなくなったという方が、正確かもしれません。

すごく体重が落ちやすいほうで、社会人1年目の時は、週2程度4kgランニングを3か月続けた結果、59kg→50kgまで落ちました。(これでも運動量少ない(笑))

なので、太ってもすぐ落とせるからいいや、と思っていたら、落ちなくなりました。。

 

 

ジムに入会してみた

ジムについて

ということで、ジムに入会してみました。

 

 

また、私が通うジムは会員制なので、できる限り行かないと損です。

ジムの立地場所は、家と最寄り駅の間にあるので、仕事帰りに行くことができます。

 

 

お値段は、月額13000円程度で、結構お高め。。

さらにウェア、シューズ、タオル等一式をレンタルできるオプションを3000円程度でつけたので、合計16000円程度。

行かなくなるよりは全然お安いと思い、オプションを付けました。

 

 

6000円ほどお得になるキャンペーンで入会をしたのですが、来年の2月までに辞めてしまうと、15000円ほどの解約金が発生します。

もう逃げられません。

これから頑張ります。

 

 

身体測定をしてもらった

初めてジムに行きました。

身体測定をしてもらったところ、こんな感じに。。

 測定日は、2018年06月23日です。

 

■体成分分析

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■骨格筋 -脂肪

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■肥満診断

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測定を診断してくださったお兄さんからは、すごく笑顔で「肥満ですね(ニッコリ)」と言われました涙。

 

 

そして、以下のアドバイスをいただきました。

 ・体重を減らすことよりも体脂肪率を減らすことを目標にしましょう

 ・骨格筋量を上げることで体脂肪は減っていくから、筋肉をつけましょう

 

 

トレーニングメニュー

お兄さんにどんなトレーニングしたらいいですかと聞いてみたのですが「人それぞれなので明確に、これを何回やりなさい。といったアドバイスはしてないんですよ。」と言われました。

 

 

ただ、ランニング等の有酸素運動は、運動開始15分以降から効果がでるので、初めに筋トレ等の無酸素運動をしてから、有酸素運動をした方がいいよ、とアドバイスをいただいたので、とりあえずそれに従うことにします。

 

 

自分の中でのトレーニング内容はまだ決まっていませんが、

 ・無酸素運動:足・腕・背中・腹の筋トレ(30分以上)

 ・有酸素運動:ランニング(30分)

を目標に頑張ってみようと思います。

 

 

ということで・・・

これからジムに行って、体重を減らすこともですが筋肉をつけていこうと思います。

健康的で、きれいな体を手に入れて、少しでも人生が楽になるように頑張ります。

 

 

読んでいただきありがとうございました。